熱気球とコスモスを楽しむトレーニング

10月8日(土)は、スカイフェスとなみ2011バルーン大会と、2011となみ夢の平コスモスウォッチングをトレーニングライドで楽しみませんか。

いずれも、オープン参加です。
両方の参加をお勧めしますが、どちらか1つの参加でも構いません。

参加を希望される方は、サイクルセンター清登へ連絡してください。


○ロング走トレーニング & スカイフェスとなみ2011バルーン大会

開催日	平成23年10月8日（土）
出発時刻	06:00am　サイクルセンター清登　（富山県砺波市十年明68）
到着時刻	07:00am　砺波市中村グラウンド
走行距離	22.5Km
内容	・ロング走トレーニングを実践します。LSD（Long Slow Distance）より、若干負荷を上げます。 ・平均速度は22Km/hと控えめですが、ケイデンス（1分間あたりのペダルの回転数）は50～60rpmと重めのギアを選択します。 ・心拍計を持っている方は、（220－年齢）×70%の心拍数を維持するようにギアを選択し、一定速度で走行しましょう。 ・到着後は、バルーン（熱気球）の離陸をウォッチングします。（1時間程度） ・途中の休憩はありません。
コース図	http://yj.pn/LoKnZV
携行品	健康保険証、補給食、ドリンクなど
装備品	ヘルメット、グローブ、ベル、前用ライト、後部ライト（反射板）
申し込み	サイクルセンター清登へ直接申し込んで下さい。

○夢の平ヒルクライムトレーニング & 2011となみ夢の平コスモスウォッチング

開催日	平成23年10月8日（土）
出発時刻	08:00am　砺波市中村グラウンド
経由地	09:45am　夢の平スキー場到着 11:00am　出発
到着時刻	11:45am　サイクルセンター清登
走行距離	29.8Km
内容	・寺尾温泉の手前まではロング走トレーニングとしますが、そこから先の上りは各自の無理のないペースとします。 ・心拍計を持っている方は、上り区間では（220－年齢）×90%の心拍数を超えないようにしましょう。 ・往路（夢の平スキー場まで）の所要時間を1時間45分と見積もっていますが、かなり余裕があります。余力のある人は、展望台まで上りましょう。 ・夢の平スキー場では、コスモスやコスモスウォッチングの開会式、アトラクションを楽しみましょう。（1時間程度） ・休憩は夢の平スキー場のみです。
コース図	http://yj.pn/GnInij
携行品	健康保険証、補給食、ドリンクなど
装備品	ヘルメット、グローブ、ベル、前用ライト、後部ライト（反射板）
申し込み	サイクルセンター清登へ直接申し込んで下さい。